本季节目在延续前两季叙述逻辑和影像风格的基础上，重点突出美食下的人文风情，从而续写人类学视野下的烟火漫游记。节目把镜头对准自贡、柳州、昆明、银川、青岛、泉州、襄阳、拉萨八座城市，陪伴观众穿过缭绕的烟火，走进岁月的纵深、城市的肌理和情感的沟壑，探讨平凡市民的生存之道，寻找超越时间的坚韧和信心。
生活给的考验还在继续，欢乐颂小区22楼的五个女生，也迎来了事业、生活以及情感上新的挑战和机遇。叶蓁蓁开始了与戴维的爱情，两人非常合拍，但一心扑在科研上的她还是不可避免地被卷入各种工作上的非议和两个家庭的拉锯中；方芷衡终于走出过去的阴影，但性格也逐渐改变，22楼这个热闹的团体激发了她内心柔软的一面；朱喆一再遭到上级的打压，但她相信天无绝人之路，这个社会多的是可供平常人发光发热的领域；何悯鸿还在经历着更多的挫折，她在男友的影响下，和22楼的女生渐行渐远；余初晖把更多精力投入工作，终于走出了毕业以来的迷茫。22楼就仿佛一个避风港，这五个女孩之间虽然也会有争执和质疑，但更多时候却能够互相理解和关怀，彼此给予帮助，真诚交换意见，携手面对生活里的大小困难，各自收获成长与蜕变。
易遥从小就失去了父亲，和母亲过着相依为命的生活。易遥的母亲是一个非常冷漠的女人，对待易遥十分疏远，可以这么说，易遥从小就生活在极度缺爱的环境中。幸运的是，易遥有齐铭（马天宇 饰）和郝湉（柴碧云 饰）两位好友始终陪伴着她。 齐铭是易遥青梅竹马的玩伴，两人从很小 的时候起就一起玩了，随着时间的推移，当两人渐渐长大成人后，他们之间的友谊慢慢转变成为了爱情。可是，这注定是一段不被祝福的感情，在接连不断的意外和麻烦面前，他们退缩了，最终，两人分道扬镳，相忘于江湖。然而，无论是时间和空间都无法切断他们之间的联系。
28岁的钱唯是个律师助理，顶头上司陆询是她的昔日同窗。钱唯认为陆询不念同学之情对她冷漠打压，皆因当年在校时冒犯过他，于是她一边怨天尤人，一边想着如何讨好陆询从而能摆脱职场困境。但在一次事故导致的昏迷中，钱唯梦到自己19岁的时光，意识到陆询对她的态度也许是另一种方式的关心。醒来的钱唯尝试走近陆询的内心世界，发现他正直且温暖的一面，也感受到他一直以来对自己的关爱。钱唯反思自己的生活态度，不再将困境委过于人，重拾法律人的初心。在和陆询携手打造法律援助平台、帮助当事人的过程中，钱唯战胜心结、成熟起来；两人也解开误会，共同成长，慢慢走到一起。经历种种考验后，钱唯和陆询收获了事业和爱情，有情人终成眷属。
