相恋四年的陈嘉汶和沈梦在5月20日分手，醒来时两人陷入时间循环，无限重复的一天。尝试各种方式无果，两人选择在阴差阳错的寻死之后，终于触发了隐藏的“任务”。两人在相处四年的时间里，曾经对彼此说过的海誓山盟，如今成为了重重考验。
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无夏城天香楼，一个是厨艺倾城俏皮掌柜朱成碧，一个妙笔生花账房公子常青。朱成碧生性贪吃，任何食材都能变出花样，如鲛人鲙、胡眼蜂、掌间珠、天地春、芙蓉焰、无肠公、双生菇、同心签、千齑面…而这一道道菜亦是一幕幕人间悲欢离合，爱情、兄弟情、夫妻情、母子情、家国天下的危机……两人皆被牵扯其中，尝遍冷暖。两情相悦的两个人即将命运殊途，此番深情何去何从？
故事发生在20世纪90年代末期，张长弓（罗晋 饰）就业于一家IT公司之中，彼时正值互联网行业飞速发展的时期，在公司里，张长弓很快就取得了事业上的成功，而他的两个好兄弟韩东（庞瀚辰 饰）和魏小山两人，亦各自找到了他们决定奋斗的方向。与此同时，张长弓还邂逅了名为李木子的女孩，两人之间产生了懵懵懂懂的感情。 好景不长，一晃眼来到了21世纪初，互联网行业发展后劲不足，最终泡沫破碎，张长弓一下子从人生巅峰跌落到了低谷，而他和李木子之间的感情也遭受着重重的考验。在沉寂了数年之后，张长弓还能够凭借着智慧和努力为自己扳回一城吗？
本季节目在延续前两季叙述逻辑和影像风格的基础上，重点突出美食下的人文风情，从而续写人类学视野下的烟火漫游记。节目把镜头对准自贡、柳州、昆明、银川、青岛、泉州、襄阳、拉萨八座城市，陪伴观众穿过缭绕的烟火，走进岁月的纵深、城市的肌理和情感的沟壑，探讨平凡市民的生存之道，寻找超越时间的坚韧和信心。
上海的百年名校沪都大学330宿舍，聚集着来自四面八方且性格迥异的四名大男孩，分别是厚脸皮的西安男孩林向宇（陈晓 饰）、上海弄堂长大的小处男管超（刘芮麟 饰）、富二代李大鹏（杜天皓 饰）以及混过社会的重庆仗义青年谢训（李现 饰）。他们在一起插科打诨，坐大桶泡澡打牌，想方设法整治新生，花招迭出追逐美丽学妹。他们如同当下大多数高校学子一般，享受着走向社会前最后的纯真与美好。但是这毕竟是一段短暂易逝的时光。走入社会后，他们为了事业、爱情各自奔波，又接连遭受挫折。 只要有那份情意在，无论走多远我们都是好兄弟……
田甜是一名插画设计师，成为潮玩设计师一直是她的梦想。在她前去千圣集团应聘潮玩设计师时却发现，千圣集团的新品潮玩抄袭了她之前的插画作品。田甜几次讨要说法后，引起了集团总裁柳熙来的关注。柳熙来不但购买了抄袭作品的版权，还让田甜进入千圣集团做潮玩设计师，同时兼任总裁特助，帮助自己解决一些个人事务。一开始田甜靠着自己的勤奋和热血两边兼顾，但是随着柳熙来总裁特助工作的加重，田甜疲于奔命，越来越不能满足柳熙来的要求，两个人在工作和生活中都产生了不少的冲突。而后千圣集团迎来危机，柳熙来和田甜两个人共同守护了千圣集团，也更坚定了两人彼此的心意，而陪伴在他们身边的同事和朋友也都事业中有所收获，得到成长。
